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濟南市萊蕪金世紀學校

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濟南市萊蕪區花園路北路北首 區交通局對過 
(蓮河小區東門對過,市內乘坐3路車區交通局站下車即到)
 
花園學校北200米路東
(青草河北300米路西、乘坐6路車到永馨園站下車即到)

星光大道東鄰
(新東方幼兒園北10米)

 
家長要保持適當關懷
 

    如何調整好自己的心理狀態,順利度過這段高考前最重要的時期,也是很多家長比較關心的問題。那么家長究竟該怎么做?考生又該如何給自己減壓?下面是高考心理咨詢老師,根據他們遇到的咨詢情況來給出一些專業的建議,幫助考生和家長度過這段考前最重要的一個月,讓考生都能以積極平和的態度去面對一個月后高考。

    問題一:疲憊合理作息 緩解身心疲憊市第一中學高三心理老師韓闖告訴記者,目前在考生中比較突出的一個問題是,有些考生經過了大半年的高三復習后,感覺身心疲憊,似乎有些堅持不下去了,越臨近考試,有些學生的這種表現就越明顯。

    韓闖說,面對這種類型的學生,他主要是給的是鼓勵,“我告訴他們,高考不僅僅是知識水平的較量,很多時候還是意志品質的較量,要相信自己的付出一定會有回報,堅持到底就是勝利。”韓闖說,存在這種問題的學生可能抗壓能力方面有不足,但是如果能堅持下來,對他們的意志品質也是一個很大的提升,長遠來說對他們以后面對困難的抗壓能力也是一個提升。

   韓闖還說,即將到來的五一假期也是身心疲憊的考生一個調整狀態的好機會,他建議這些考生可以在家中適當休息,補充睡眠,合理安排學習時間,不要安排得太滿,給自己一個喘息的時間。但同時也不能完全休息,還是要平衡學習和休息的時間,利用考前的最后一個小長假好好調整自己的狀態,克服浮躁的情緒,養精蓄銳進入沖刺階段。

   問題二:焦慮淡化目標 克服焦慮情緒

   據了解,另一個在考生中比較突出的問題就是焦慮情緒的蔓延,有些考生甚至會因緊張而失眠。據市紀念中學高三心理老師李素卿介紹,向她進行咨詢的很多學生也都面臨很焦慮的情況,“原因大概有三種,一是有些考生擔心自己復習得不夠好引發焦慮。二是有些學生總怕一不小心就考不上心儀大學,心理負擔重。第三種也是最普遍的,就是很多學生都擔心發揮失常。”

    如何緩解這些焦慮情緒呢?韓闖和李素卿都提到了一點,那就是建議學生淡化目標,不要給自己太大的壓力。韓闖認為,學生應該根據自己的實際情況訂立目標,同時也不應該把目標看得太重,要盡力淡化目標。

  李素卿則建議考生可從相反的方向想想,比如如果目標無法實現還有什么其他的選擇,“其實想想也就發現即使目標沒有實現也不是世界末日,還有很多其他的路可以走,要淡化目標給自己帶來的壓迫感和強烈的欲望,用平常心來對待。”而對那些總擔心自己會發揮失常的考生來說,李素卿建議這些學生正確分析自己,找準定位。

    家長保持適當關懷不要盲目鼓勵 

    家長應如何陪孩子度過考前沖刺期呢?韓闖給出的建議是,家長可以關心孩子,但沒必要刻意關懷。而且要用孩子能接受的方式來表達,做一些孩子能接受事情,盡量少說多做,但是也不要太極端。“有一位學生告訴我,他在家的時候家長把家中的電視電腦全關了,甚至連說話都要小聲說,這些看似是為了給孩子創造良好的復習環境,實際上反而給孩子制造了極大的壓力,孩子會覺得如果考得不好就會辜負了父母做的這些事。其實家長完全沒有必要這樣做,只要像平時一樣就好,如果太特殊化會讓孩子覺得很不自在。”韓闖說。

   李素卿建議家長可多跟孩子進行情感上的溝通和交流,要讓孩子感覺到,父母永遠是他們堅強的后盾,這能極大的增強孩子的信心。同時家長也不要盲目地鼓勵孩子,過多的鼓勵會給孩子制造無形的壓力。五一期間也不要讓孩子整天窩在家里學習,可以帶孩子出去走走,適當放松一下。也可以去參加一下家庭聚會,但是聚會的時候不要把孩子準備高考一事作為談論的焦點,讓孩子更多地感受到親情,幫助孩子減壓。同時在小長假期間也要保持學習的狀態,不要讓孩子完全放假,要合理安排時間,平衡好學習與休息。

 
 
 
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